疫情新阶段，做好“心”准备：三校开展疫情冲击下的自我调适心理健康教育主题讲座
文/江喻 颜业坤 图/颜业坤
为积极预防和缓解疫情期间学生可能出现不良情绪的状况，帮助大学生做好个人心理调适，12月21日下午，湖南科技大学、湖南大学、湖南警察学院三校心理健康教育（咨询）中心在线上联合举行了《疫情新阶段，做好“心”准备》主题讲座。湖南大学心理健康中心专职教师文姹紫老师受邀作为主讲嘉宾出席本次讲座。
文姹紫老师就疫情冲击带来的心理健康问题与积极调试心态、从容面对疫情两部分进行详细讲解。首先，文姹紫老师从生活变故带来心理压力、预期性焦虑、感染后的情绪应激、信息过载下的群体恐慌、疫情冲击激活原有的心理问题这五方面带来的心理健康问题进行分析详述，引导同学们正确认识心理健康问题。随后，文姹紫老师建议同学们从觉察和接受此刻情绪、识别当前应答是否恰当、做一些积极尝试三个方面来积极调试心态。最后，文姹紫老师希望同学们不躺平“摆烂”、不过度焦虑，多做体育锻炼，以乐观积极的心态坦然面对疫情，为自己带上心灵的防护口罩，做自己身心健康的第一负责人。
健康之心，是防疫的根基。在疫情背景下，此次心理健康教育的讲座，很好地帮助了同学们了解到疫情中可能出现心理问题的各种原因、正确缓解各方压力、管理各种消极情绪以及如何保持乐观积极心态的方法，增强了同学们在学习生活中的自我心理调节能力，对学校和学院营造和谐安全的心理健康氛围具有积极意义。
文姹紫老师的心理讲座让同学们受益匪浅，22应化一班颜业坤谈到：“通过文姹紫老师的讲座，让我有了更积极乐观的心态去面对疫情。正所谓‘positive’（阳性）更不容易‘positive’（积极乐观），同时也意识到了锻炼身体与掌控生活的重要性。最后也希望我们在疫情中平平安安，静待春来疫散，万物复苏。”
一直以来，化学化工学院在疫情新阶段始终关注学生的心理健康教育，总结心理健康教育的经验和做法，通过召开心理主题班会等形式帮助学生学会缓解心理压力。依托网络平台，化学化工学院将持续开展心理咨询、团体辅导和主题心理互动活动，帮助同学们筑牢心理防线，在疫情新阶段也能做好“心”准备。
